高考期间各地天气全汇总 | 给家长们一份实用出行指南！

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中央气象台预计，今年高考期间（6月7日至9日），全国大部气温较适宜，无大范围高温天气，仅江南、华南局地会超过35℃。8日至9日，川渝地区至淮河一带将有强降雨过程，并伴有雷电等强对流天气，当地考生和家长需预留充足的出行时间，以免迟到。

对考生来说，高温天气容易造成中暑，影响考试发挥。好在今年高考期间，全国气温较适宜，无大范围高温天气。其中，西北地区东部、东北地区日最高气温在21～28℃之间；华北、黄淮、江淮和西南地区东部最高气温在24～32℃；江南、华南等地日最高气温在28～34℃，局地超过35℃。

从具体预报来看，7日，全国大部降雨较弱，新疆北部、甘肃东部、陕西中南部、四川盆地、吉林东部、黑龙江、云南南部、广西、广东、湖南南部、江西南部、福建等地将有阵雨天气。

8日，四川盆地东北部和湖北等地有强降雨发展，四川东北部、重庆中北部、湖北等地将有中到大雨，局地暴雨（50～90毫米），并伴有雷电；东北地区北部和东部、西北地区东部、黄淮西部、江南、华南及四川中西部、云南等地阴有小雨或阵雨，全国其他地区以多云或短暂小阵雨天气为主。

9日，重庆、湖北、河南东南部、安徽中北部、江苏中北部等地部分地区有大到暴雨，局地大暴雨（100～150毫米），部分地区将有短时强降水，最大小时雨强30～50毫米，局地超过60毫米，并伴有雷暴大风或冰雹等强对流天气。

气象专家指出，高考期间，川渝地区至淮河一带将遭遇强降雨天气，请广大考生和家长预留充足的出行时间，及时关注最新天气预报预警信息，注意防范降雨以及雷电、大风等强对流天气的不利影响；四川东北部、重庆北部、湖北西部和东北部等地部分地区发生地质灾害的气象风险较高，需注意防范降雨可能引发的滑坡、泥石流等灾害。

如果家离考点近，考生可选择步行

步行的好处是可自由控制时间，但走路时要注意安全，要走人行道，千万不要在没有人行横线处斜穿马路，闯红灯。考生要注意的是，下暴雨等特殊天气时不宜步行。

如果家与考点的路程不远，考生可考虑骑自行车

这种方式也不用担心交通堵塞等问题。出发前，考生要检查车胎和车闸，并记好沿途路线，骑车过程中要遵守交通规则，路上要注意安全，谨防意外受伤。

乘坐地铁是最能保障时间的

一般情况下，乘坐地铁不会堵车，速度又快，缺点是上班高峰期比较拥挤。地铁适合路程较远、家和考点校附近有地铁的考生乘坐。

一些考生会选择乘出租车去考点，但乘坐的车最好提前一天预定，以防考试当天不能及时打到车。需要提醒考生的是，预定车时要提前和司机确定时间、地点，最好互留联系方式，以免到时找不到对方；下车时要记着带好自己的随身物品，尤其不要将准考证等重要物品遗落在车上并索要发票，一旦遗落物品，便于寻找。

乘坐公交车去考点也是个不错的选择。需要注意的是，考生要提前出发，预留出时间，以防路上堵车。考生乘坐公交车时要记得备好公交卡或零钱。由于公交车上比较拥挤，考生要注意看管好自己的物品。一旦遇到堵车延误，要及时变更交通方式，如就近改乘地铁、打车等。

对有私家车的家庭来说，考生乘私家车去考点比较方便。如果家长驾车送考生，最好多留出些时间，出行前设计好路线。此外，家长还要设计出第二条路线。如果出现堵车等意外情况，可绕行到达考点。

睡眠质量必须保证

每天至少保持六七小时的睡眠，其中中午最好休息半小时至1小时，熬夜复习不超过1点。不要久坐，复习一个小时最好站起身活动活动。每天保持一定的运动量，慢跑、打乒乓球等都是不错的选择。考前的作息安排要劳逸结合、张弛有度，不要吝惜给自己休息时间。这两天里，要充分休息好，每天比平时可以多休息1～3个小时，把以前“欠”的觉补一补，把精神恢复过来，是非常必要的。

饮食注意营养搭配

考生家长没有必要准备山珍海味、大鱼大肉，以免引起考生肠胃不适而影响考试。每天饮食尽量清淡，但又要注意营养搭配，少吃辛辣燥热的食物。一定要吃早饭，不能空腹，否则会“阳气不足”。晚餐不能吃得太晚，不能吃得太饱。如果夜晚复习时感觉有点饿了，可以在9点左右吃点清淡的宵夜，以水果为最好。还可以用苡仁、莲子加大米熬粥，可以化湿气。

预防感冒服板蓝根

考生每天早晚各服一包板蓝根，可有效预防湿热感冒，且无副作用。已患感冒的考生，如果伴随恶心、呕吐症状，可在感冒首日每天服用6～8支“藿香正气液”(每3小时服一支)；如果伴随发烧、头痛症状，则同以上剂量服用“银柴颗粒”冲剂，当天就能控制感冒。

痛经用中成药为宜

曾有过痛经症状的女生在高考前应充分估计，高考期间是否经期。如恰逢高考，就要充分调整好自己的心理，平时多休息，心态要放松。同时可伴着服用一些活血化淤的中成药，此类药物不会带来副作用。如果确实疼痛得坐立不安，应在医生指导下服用止痛药品。

多看错题　注意规范答题

休息为主　提防过度放松

专家介绍，考前2天里，考试要根据老师的安排进行收尾阶段的复习，但主要工作是进一步调整身心状态，复习、休息和放松将是主旋律。不过要提防矫枉过正，不要认为万事大吉，完全不沾书本，这是十分错误的。尤其是对一些没有掌握的知识点还是要进行强化。

调整心理状态方法很多，如通过散步、和家人聊天、听音乐等方式调整自己的心态。

心态调整　辅助适当运动

高考前，学生常常出现烦躁不安、发呆、幻想等心理困惑，而积极的心态是自信的、兴奋的、期盼的。

考前考生容易烦躁，比如看到同学发言多，就烦人家事多，懒得搭理同学，尽管很努力学习，但成绩却不升反降等，这些都是烦躁的表现。如果这种烦躁的情绪一直延续到高考，就会影响高考的发挥，可能只能发挥自身实力的七八成，因此考生要特别注意。

要通过运动来缓解焦躁不安的情绪，考生保证每天10～20分钟的体育锻炼，但不要做太剧烈的运动，鼓励户外运动，比如慢跑、踢毽子、打羽毛球等。有些男生爱好足球和篮球，适当玩一下也无妨，千万不要打对抗赛。

考生在最后阶段冲刺，家长当然不能袖手旁观，过分关注也不对。家长如何帮孩子在冲刺阶段助孩子一臂之力呢？专家称，考生在这个阶段其实都很脆弱，家长和孩子的交流一定要注意方式方法，否则会给孩子带来额外的压力或者强烈的反感。

强化功利性：有些家长喜欢对孩子说，如果你考好了，以后就能找个好工作，有大好的前途等，以为这是激励孩子的办法，其实不然。

反复唠叨：无声的关注胜过反复的唠叨。家长切忌孩子一进门就开始问：“今天复习得怎样啊”、“要好好学哦”……专家称，孩子此时最紧张，因此，孩子回到家后，最好给他营造一个轻松的环境，让孩子减减压。

打乱生活方式：很多家长为了给孩子营造高考氛围，刻意将家里生活方式打乱，比如营养膳食的搭配过于丰盛，在家里不敢看电视，不敢大声说笑等，“一切刻意的东西，都容易让孩子产生反感，不舒服”。

专家建议家长不要刻意做什么事，创造和谐、温馨的考试氛围即可。“最后2天，家长最大的作为就是不作为，保持生活原貌；不是想清楚做什么，而是想清楚不做什么。”

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